Грудное вскармливание необходимо вашему малышу. Когда ребенок питается грудным молоком, он получает все необходимые витамины и микроэлементы. Несмотря на большое обилие качественного детского питания, грудное молоко является незаменимым продуктом для ребенка. Соблюдение диеты для кормящих грудью очень важно для здоровья малыша. Ведь если женщина съест продукт, который противопоказан малышу, его самочувствие может ухудшиться.

От каких продуктов нужно отказаться кормящей матери:

• От высококалорийной пищи. Если женщина употребляет высококалорийную пищу, пищевая ценность которой минимальна ( например, конфеты или сдобные мучные изделия), она не получит никаких полезных веществ ни для себя, ни для ребенка. Зато появятся лишние килограммы.
• Кормящая женщина не должна переедать потому, что переедание матери вызывает у ребенка болезненную реакцию. Любые новые продукты в рацион нужно вводить постепенно. Если у ребенка вздутый живот, изменяется стул, значит, вы питаетесь неправильно. Необходима консультация педиатра для того, чтобы найти и устранить погрешности в питании.
• Откажитесь от продуктов, вызывающих аллергию. К таким продуктам относятся: клубника, рыба, цитрусы, сладости, мед, какао.
• Откажитесь от острой пищи, чеснока и пряностей. Когда женщина употребляет такие продукты, молоко имеет специфический запах и вкус, ребенок может из-за этого отказаться от груди.
• Ограничьте соль и сахар в своем рационе. В пище кормящей мамы не должно быть больше одной чайной ложки в день. Рекомендуется вместо обычной поваренной соли добавлять в пищу йодированную соль. Если вы употребляете много сахара, из вашего организма выводятся важные минеральные вещества, при этом вы также получаете много лишних калорий. Замените сахар медом или сухофруктами.
• Не употребляйте продукты, которые вызывают повышенное газообразование. К таким продуктам относятся: зеленый перец, лук, брокколи, цветная, брюссельская и кочанная капуста, горох, фасоль. Эти продукты могут провоцировать боли в животике малыша. Эти продукты можно употреблять в ограниченных количествах, и по отдельности.
• Также откажитесь от кофеина. Он содержится в кофе, шоколаде, крепком чае. Когда кофеин попадает в организм малыша через грудное молоко, он вызывает повышенную возбудимость ребенка. Если вы не можете отказаться от продуктов, содержащих кофеин, примите его сразу после кормления малыша для того, чтобы к следующему кормлению его содержание в грудном молоке было минимальным.
• Откажитесь от цельного молока потому, что его употребление в пищу может вызвать колики и вздутие живота у новорожденного. Замените молоко кисломолочными продуктами.
• Алкоголь конечно же полностью нужно исключить из рациона матери, поскольку всасываясь в кровь он поступает с молоком мамы к ребенку, вызывая интоксикацию.
• Курение необходимо также исключить, так как никотин снижает выработку молока и снижает его жирность. Дети курящих мам могут страдать от недобора веса.
• Любые лекарственные препараты вы можете принимать только после консультации врача.

Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины:

Диета кормящей матери (рекомендации специалиста)

• Нежирное мясо - свинина, телятина, белое мясо птицы. Блюда рекомендуется отваривать. Жареным мясом лучше не увлекаться.
• Продукты, богатые белком - яйца и рыба и молочные продукты. Рыба должна быть нежирной, рекомендуется ее отваривать.
• Молочные продукты очень полезны для кормящей матери, ведь в них содержится большое количество белков и кальция, который незаменим для костной сердечно сосудистой систем организма. Кисломолочные продукты – ряженка, кефир. Эти продукты улучшают процесс пищеварения, улучшают работу кишечника. Если в рационе женщины присутствуют кисломолочные продукты, ее ребенок реже страдает запорами. Однако, несмотря на пользу этих продуктов, употребляя их, нужно соблюдать меру.
• Овощи и фрукты при кормлении грудью нужно есть в больших количествах. В них содержится клетчатка, которая очень необходима для нормального функционирования пищеварительной и кишечной систем организма. В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов. К тому же, синтетические витамины не смогут заменить натуральные.
• Богатые пищевыми волокнами каши - гречневая, пшенная, овсяные. Кормящая мать должна пить много жидкости потому, что от количества потребляемой жидкости зависит количество вырабатываемого молока.
• Кормящая женщина должна пить не менее двух литров жидкости в день. Чтобы увеличить количество молока, нужно выпить стакан воды за двадцать минут до кормления грудью.

Продукты которые Вы должны с осторожностью вводить в свой рацион

• Куриные яйца (на них довольно часто бывает аллергия);
• Такие фрукты как - ананасы, дыня, виноград, цитрусовые, гранаты;
• Ягоды - земляника, клубника, черная смородина, ежевика;
• Овощи - морковь, томаты, сельдерей, свекла;
• Другие продукты - орехи, мед, кофе, какао.

Конечно же любой маме нужно ориентироваться на своего малыша. Некоторые мамы при кормлении грудью ребенка едят любые продукты, не ограничивая себя не в чем и никаких проблем не возникает, а бывает совсем наоборот, когда мама придерживается строгой диеты, а у её малыша все равно возникает аллергия. Самое главно это наблюдать за реакцией своего малыша после введения любого нового продукта. В среднем, через шесть часов после кормления Вы уже можете отмечать реакцию своего ребенка на тот или иной продукт.

В рационе обязательно должно быть вареное мясо.