Лишний вес при беременности

 

Многие представительницы прекрасной половины человечества, как только узнают, что скоро станут мамой, перестают следить за своим питанием. Наконец-то им открываются возможности употреблять все, что хочется и при этом можно не считать калорий. Да не тут-то было! Как оказалось, лишний вес при беременности может не только повредить вашей фигуре, но и будущему ребенку.

В этот период вам следует быть наиболее внимательными, ведь от вас зависит еще одна жизнь. Если ранее переев, вы могли легко устроить себе разгрузочный день, то во время беременности этого делать нельзя, потому что плод не получит необходимые ему питательные вещества. А знакомая всем фраза, что кушать надо «за двоих», вообще противоречит всем медицинским рекомендациям. Так что если вы все-таки решили жить, ориентируясь на нее, то лишний вес во время беременности вам обеспечен. Женщине в «интересном» положении первые три месяца питательность рациона должна увеличиться всего лишь на 100 калорий, а последующие на 300.

А чтобы лишний вес при беременности не доставлял вам хлопот стоит придерживаться нескольких правил:

  1. Каждый день необходимо начинать с полноценного завтрака. Стоит вам только от него отказать и в следующий прием пищи (обед) вам обеспечено переедание, а это не очень хорошо сказывается на будущем ребенке. Большая прибавка веса при беременности вам не грозит в том случае, если вы постоянно будете составлять для себя план питания. Свой повышенный аппетит можете сбить фруктами или йогуртом.
  2. Если вы все-таки не избежали такой проблемы, как лишний вес во время беременности, придется приложить немало усилий для его снижения. В этом вам поможет легкая диета. Не переживайте, то что мы вам предложим никак не навредит вашему малышу. Ведь существуют диеты для беременной для снижения веса. Самое главное условие питания – это его режим. Придерживаться его необходимо всегда. Если допустим вам захотелось чего-то очень калорийного, постарайтесь скушать это до обеда. Ужинать желательно до 20:00. Поздние перекусы должны быть только легкоусвояемой пищей. Терпеть чувство голода до утра беременным категорически запрещается.
  3. Диета для беременной для снижения веса должна состоять из фруктов и овощей. Особенно они полезны будущей маме в сыром виде. Чтобы сбросить лишний вес при беременности не стоит злоупотреблять мясными продуктами, уменьшите количество соли, предпочтение отдавайте тушеной пище, а не жареной. В последние три недели беременности постарайтесь кушать только растительную пищу.
  4. Диета для беременной при большом весе должна состоять из 100 граммов белка в день, не более 100 грамм жиров (20 из них растительного происхождения). Углеводы должны составлять 350 грамм. Прием пищи желательно осуществлять 4-5 раз в сутки небольшими порциями.
  5. Большой набор веса при беременности угрожает будущей маме болезнью диабетом беременных, а еще может наградить вас поздним токсикозом. Такой диагноз не сулит ничего хорошего: повышается давление, возникает угроза жизни не только плода, но и будущей мамы. А уже о трудностях, которые могут возникнуть при родах можно и не говорить. Каждая женщина понимает, что родить крупного ребенка намного сложнее, чем малыша с нормальным весом.

Подводя итог всему вышесказанному, приходим к выводу: для того чтобы не набирать лишний вес при беременности придется откорректировать питание. Ограничьте употребление жиров и сладостей, налегайте на фрукты и овощи, поменьше пейте крепкий чай и кофе. Если увидели, что вы стали набирать слишком много веса, постарайтесь питание приводить в норму постепенно. Резкое сокращение количества пищи тоже может навредить вашему организму и организму вашего будущего малыша.

 



  • На главную
    Меню

    Реклама