Фруктовая диета

 

Отличным способом избавиться от лишнего веса, при этом запастись полезными витаминами, является фруктовая диета. К ней прибегали красавицы всех времен и народов. Благодаря тому, что в фруктах содержится много витаминов, антиоксидантов, полезной клетчатки и минеральных веществ, фруктовая диета способствует очищению кишечника, улучшает его микрофлору, активизирует деятельность всего желудочно-кишечного тракта и стимулирует выработку тех ферментов, которые способствуют пищеварению и лучшему усвоению белков животного происхождения. Фруктовая диета очищает организм, в результате можно потерять до 7 лишних кило за неделю. Однако не стоит забывать, что организм нуждается в белках, жирах и углеводах в равной степени. Одни фрукты этим его не обеспечат, поэтому длиться такая диета не может более недели.

Существует много разновидностей фруктовой диеты. В основе каждой лежит употребление различных фруктов в качестве основного блюда, а также обильное питье – не менее 2 литров. Пить можно простую чистую воду, зеленый чай или свежевыжатые соки.

Фрукты для похудения

Во время диеты можно употреблять самые различные фрукты. Хотя вариантом фруктовой диеты может быть и монодиета на яблоках или грушах. Все же желательно есть различные фрукты для разнообразия фруктового меню. Вот поэтому и рекомендуют садиться на такую диету летом, именно тогда диетический стол будет пышным и самым вкусным.

Высокой питательной ценностью обладает папайя и банан. Эти фрукты еще называют высококалорийными, поэтому многие диетологи рекомендуют исключить их из рациона во время диеты. Другие же допускают употребление банана и папайи на завтрак, чтобы обеспечить организм энергией на целый день. Нежелательно есть во время диеты также виноград и манго. Очищают организм от токсинов апельсины и ананасы, также они являются источниками витаминов и кальция. Однако не забывайте о противопоказаниях, ведь определенные фрукты в большом количестве способны даже навредить организму. Аллергикам, а также людям с повышенной кислотностью от длительной фруктовой диеты лучше отказаться.

При выборе фруктов для диеты вы можете сориентироваться на тип своей кожи. Если вы обладательница жирной кожи, то вам подойдут зеленые и желтые фрукты, кислые на вкус. Для сухой кожи припаситесь зрелыми сладкими фруктами красного цвета. А вот если у вас нормальный тип кожи, то ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения.

Во время диеты едят сырые фрукты, однако известно, что от холодной пищи чувство насыщения приходит поздно, поэтому допускаются теплые фруктовые супы и салаты. В целом за один день можно съедать не более 1 кг фруктов.

Варианты фруктовой диеты

Их существует достаточно много. Популярным является фруктовый разгрузочный день. После обильного застолья в праздничные дни помогут вашему желудку отдохнуть такие полезные и вкусные яблоки, груши, мандарины, апельсины или другие фрукты. Устраивать разгрузочные фруктовые дни можно 1 раз в неделю.

Очень эффективной в плане похудения является фруктовая диета на 2 недели. Однако ее достаточно трудно выдержать, хотя значительная потеря веса вдохновляет многих девушек, которые стремятся сбросить лишние килограммы.

Фруктовая диета хороша еще тем, что с ее помощью можно приучить организм питаться правильно. Кто из нас не знает о перекусах «на быструю руку»? Хот-дог, бутерброд, булочка или шоколадка – вот что так часто спасает от голода между обедом и ужином, при этом ужасно вредит не только фигуре, но и здоровью. А вот благодаря фруктовой диете можно научиться удовлетворять прихоти организма и перекусывать правильными и полезными продуктами. Вскоре после фруктовой диеты вместо бутерброда организм потребует яблоко или мандаринку. Сыто, вкусно и полезно!

Ну и самое главное при любой диете – психологический настрой и цель! Без них никак – утверждают и диетологи, и психологи. Только имея четкое представление о том, чего именно хотим добиться, садясь на диету, можно выстоять перед соблазном съесть что-то запрещенное. Ну и килограммы уходят активнее от тех, кто имеет желание от них избавиться.

 



  • На главную
    Меню

    Реклама