Диета для кормящих грудью

 

Правильно сбалансированное питание в период кормления малыша, играет не менее важное значение, чем питание во время беременности. Поэтому каждой любящей маме необходимо знать, что такое диета для кормящих грудью.

В первую очередь поговорим о суточной норме питательных веществ. которую должна получать кормящая грудью женщина. В обще случае калорийность суточного рациона питания должна возрасти примерно на треть. Напомним, что во время беременности калорийность питания уже была увеличена на 300 калорий. В период кормления грудью необходимо добавить ещё 200 калорий в сутки. Таким образом, диета для кормящих грудью предполагает увеличение калорийности на 500 калорий в сутки, а если вы мама двоих малышей – по 500 калорий на каждого. При этом суточный рацион кормящей женщины должен включать по 130 г белков и жиров и около 500 г углеводов.

Диета для кормящих грудью подразумевает ежедневное употребление продуктов богатых витаминами и другими полезными веществами – кальцием, магнием, фосфором. Поэтому рекомендованы такие продукты. как творог, сыр, хлеб с отрубями из муки грубого помола, свежие фрукты и овощи. Ежедневный приём 15 г рыбьего жира обогатит организм малыша витаминами А и D. Необходимо также учитывать, что чрезмерное потребление жира значительно ухудшает усвоение кальция. Количество потребляемой жидкости должно составлять около двух литров в день.

Относительно молочных продуктов мнения врачей часто разнятся. С одной стороны молоко – это важный источник жира, а молочный белок оказывает большое влияние на образование грудного молока. С другой – молоко относится к продуктам, которые наиболее часто вызывают аллергические реакции и желудочные колики у детей первого года жизни.

Если у вашего малыша обнаружена пищевая аллергия, либо к ней есть наследственная предрасположенность. противопоказано употребление следующих продуктов: молоко, рыба, икра и морепродукты, мёд, орехи, шоколад, кофе и какао, грибы, яйца, цитрусовые, а также другие овощи и фрукты оранжевого и красного цветов, экзотические фрукты (авокадо, киви, ананасы), соленья, бульоны, пряные блюда, газировка, колбасные изделия (сосиски, ветчина).

Допускаются в ограниченных количествах. но не рекомендуются: сметана, соль и сахар, хлебобулочные изделия и макароны из муки высшего сорта, сладости, манная крупа.

Безопасны и рекомендованы к употреблению: кисломолочные продукты, чай, компоты, нежирные сорта мяса, ржаной и белый хлеб (из муки второго сорта), белые и зелёные овощи, рисовая, овсяная, кукурузная и гречневая крупы, овощные супы.

Теперь поговорим о здоровье молодых мам. Диета для кормящих грудью женщин, которые склонны к полноте предполагает полное исключение из рациона питания сала, а также значительное сокращение приёма сливочного масла и замена его растительными жирами. Повышенный аппетит также может способствовать нездоровому увеличению веса матери. Эта проблема частично может быть решена сокращением величины порций и увеличением числа приёмов пищи до 6 раз в день.

Диета для кормящих грудью – это не только правильный, сбалансированный рацион питания, но и внимательное отношение к приёму лекарственных препаратов. Это относится и к использованию рецептов народной медицины. Советуем вам изучить следующие рекомендации и предостережения относительно лечебных трав.

В период кормления грудью желательно избегать приём мяты, петрушки и шалфея. так как они не способствуют, а, напротив, сокращают образование молока. Но при отучения ребёнка от груди, эти травы безопасны.

Безопасны для малыша ромашка, эхинацея и имбирь. Их можно употреблять в виде чая, но при этом необходимо тщательно контролировать какие ещё травы входят в состав травяных чаёв. Например,кроме эхиноцеи в сбор часто добавляют желтокорень канадский, влияние которого на организм детей грудного возраста не изучено.

Влияние на малышей зверобоя продырявленного. который хорошо помогает при депрессии, также не изучено. Поэтому диета для кормящих грудью исключает приём этой травы.

Повышают лактацию и полностью безопасны для малышей корица, вербена, листья малины, бурачник, чертополох, анис, пажитник, крапива, укроп, карликовая пальма .

Популярным средством от мигрени является трава пиретрум девичий. однако она противопоказана кормящим матерям. Приём этой травы может способствовать повышению частоты сердечных сокращений у малыша.

 



  • На главную
    Меню

    Реклама