Послеродовая диета для кормящих мам

 

Послеродовая диета во время грудного вскармливания необходима женщинам, которые хотят после родов вернуть свою первоначальную физическую форму. Однако необходимость сохранить хорошее качество молока, вносит в диету определенные коррективы.

Чтобы кормить своих детей не переживая за качество молока, меню кормящей мамы должно быть прежде всего сбалансированным. Во-вторых, необходимо расписать питание кормящей мамы по месяцам и в-третьих из диеты кормящей мамы необходимо убрать все продукты, отрицательно влияющие на качество молока.

Суть диеты для кормящих мам

Диеты для кормящих мам основываются на исключении из рациона женщины тех продуктов, которые нежелательны на стадии кормления грудью. Тех продуктов, которые могут повлиять на выработку и качество молока матери.

Организм кормящих мам вырабатывает молоко из всех продуктов, которые они едят. И не имеет значения, насколько послеродовая пища является здоровой, необходимо учитывать, что какое количество питательных веществ вы будете потреблять, столько же их будет получать из молока и ваш ребенок.

Как работает послеродовая диета для кормящих мам

Первое что приходит в голову после родов это желание сбросить лишние килограммы. Поэтому женщин, прежде всего, интересует диета для кормящих мам для похудения. Однако прежде чем думать о ней, вам необходимо знать, что организм кормящей матери нуждается в нечто большем. Послеродовая диета для кормящих грудью мам должна учитывать, что тело женщины также нуждается в заботе. А именно вы должны позаботиться о том, чтобы повысить энергию и выносливость организма, ведь это необходимо для того чтобы для кормления ребенка производилось больше грудное молоко.

Что едят кормящие мамы

На протяжении всего дня кормящие мамы должны есть пищу богатую питательными веществами, от этих продуктов будет зависеть качество вырабатываемого молока, именно поэтому следует придерживаться диеты по составленному заранее плану меню.

Сколько времени потребуется придерживаться диеты

Кормящие матери могут съедать больше чем обычные женщины и при этом терять вес. Для матери, которая кормит грудью необходимо 500 дополнительных калорий. После беременности жиры из организма выводятся гораздо легче, поэтому строгая диета для кормящих мам необязательна.

Придерживаться диеты необходимо до тех пор, пока вы кормите ребенка грудью. Те продукты, которые использует послеродовая диета, не рассчитаны на потерю веса, они больше фокусируются на питательных веществах необходимых для грудного молока, которым вы будете кормить своего ребенка.

Что можно есть кормящей маме

Послеродовая диета должна обязательно включать морковь, укроп и петрушку. Они могут помочь вам и вашему ребенку сохранить остроту зрения. Черная смородина, листья салата и крыжовник укрепят иммунитет. Цуккини, тыква, треска и окунь поспособствуют росту и быстрому развитию ребенка. Натуральный йогурт и творог сделают крепкими кости и зубы. Кефир, брокколи, овсянка и цветная капуста улучшат пищеварение.

Можно ли кормящей маме пить алкоголь

Многие кормящие матери успокаивают себя тем, что немного красного вина не повлияет на ребенка. Но, каждая женщина должны понимать, что разговор идет не о бутылке вина! Алкоголь вместе с молоком матери попадает в кровь ребенка. Поэтому, пока вы кормите ребенка грудью, будет лучше, если послеродовая диета воздержит вас от употребления алкоголя полностью. То же самое, кстати, касается и напитков, богатых кофеином.

Гипоаллергенная послеродовая диета для кормящих мам

Раньше для кормящих мам некоторый перечень продуктов запрещался педиатрами. Современные же врачи допускают для диеты, следующие из некоторых продуктов, но в небольшом количестве. Их введение в рацион также должно быть поэтапным и постепенным.

Послеродовая диета для кормящих мам включает в себя следующий перечень продуктов :

 



  • На главную
    Меню

    Реклама