Сайт для любящих мам.

 

Диета кормящей матери

Что кушать кормящей матери ?

Когда женщина кормит ребёнка она должна питаться для двоих: обеспечивать всеми необходимыми веществами себя и малыша. Мама должна кушать и пить достаточно, чтобы у неё было много молока, кроме того, она должна употреблять в пищу только продукты, которые безопасны для малыша, т. е. не вызовут у него кишечных колик или аллергии.

Как должна питаться кормящая мама

Что можно кушать кормящей маме

Запрещается

  • Категорически запрещается на весь период лактации алкоголь, в том числе пиво
  • Шоколад, какао
  • Грибы
  • Мёд
  • Цитрусовые, кроме лимона
  • Фрукты, ягоды и овощи красного цвета
  • Экзотические фрукты: ананас, авокадо, киви
  • Красная рыба, кальмары, креветки, икра
  • Орехи, кроме грецких
  • Редька, редис, ферментированные сыры (адыгейский, сулугуни, брынза)

Ограничиваются

Это означает чем меньше — тем лучше, но если очень хочется, то можно в допустимых пределах

  • Цельное молоко до 200г в сутки
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Бобовые
  • Конфеты, сладости ( допускаются зефир, пастила, мармелад), сахар до 50г в сутки
  • Соль
  • Яйца 1-2 яйца в неделю

Это не означает: чем больше, тем лучше. Все продукты нужно употреблять в разумных количествах, без излишеств.

  • Нежирное мясо в отварном виде или на пару, супы на нежирном мясном бульоне
  • Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, йогурт без красителей, творог
  • Овощи и фрукты зеленого или жёлтого цвета в отварном, печеном, тушеном виде
  • Свежие овощи и фрукты (предпочтительно зелёные яблоки и груши), соки
  • Крупы гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной
  • Напитки: чаи, морсы и компоты из разрешенных фруктов
  • Вода

У новорожденного ребёнка ещё недостаточно зрелая пищеварительная система: несовершенная перистальтика кишечника, менее активны пищеварительные ферменты. Ребёнок в первые дни и недели жизни часто реагирует поносом или запором, кишечными коликами или высыпаниями на коже на изменения в диете мамы. Отсюда вывод — чем младше ребёнок, тем строже диета. По мере роста ребёнка его пищеварительная система созревает, его организм перестаёт бурно реагировать на изменения маминой диеты и она может позволить себе расширить её .

Первые 3-5 дней мама с малышом проводит в роддоме, поэтому её диета ограничивается разрешениями врача и правилами роддома

С 4х суток мам с малышами начинают выписывать домой, а родственники и друзья желают отметить это событие застольем, в это время кормящей маме очень важно воздержаться от употребления алкоголя и не нарушить диету.

На 3-4 сутки возможен прилив молока, тем женщинам, у которых это произошло рекомендуется ограничить употребление жидкости до 1 литра в сутки, тем же у кого нет избытка молока или, наоборот его мало рекомендуется употреблять около 2х литров жидкости в сутки. Как определить достаточно ребёнку молока или нет можно прочитать здесь

С 4 по 10-й день можно

  • Печёные яблоки
  • Овощи печеные, тушеные: кабачок, цветная капуста,
  • Каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная
  • Подсушенный хлеб, сухари или хлебцы
  • Кусочек сыра
  • Сливочное масло (15г). растительное масло
  • Нежирная отварная говядина (100г)
  • 1 стакан кефира, бифидока или молока
  • 2-3 грецких ореха
  • Компот из сухофруктов (яблоки, груши)
  • Отвар шиповника
  • Зелёный чай

С 11 дня до 1 месяца

  • Суп на нежирном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Творог 200г/сут
  • Свежее зелёное яблоко 1-2 шт/сут
  • Можно отварную белую морскую рыбу 1-2 раза в неделю

С 21 дня

  • Отварная курятина 1-2 р/нед
  • Отварное яйцо 1-2 р/нед
  • К тушеным (вареным) овощам добавляется:свёкла, морковь, лук, тыква, картофель
  • Свежие зелёные груши 1шт/сут
  • Лимон 1-2 ломтика в чай
  • Сухое печенье
 



  • На главную
    Меню

    Реклама