Диета во время беременности

 

Женщины, строго следящие за своим весом, должны знать, что во время беременности прибавка в весе произойдет обязательно. В среднем она составляет около 11 кг. Но колебания могут начинаться с 6 кг и подходить к 18 кг.

Всё, чем питается женщина, потребляет и ребенок. Недостаток питательных веществ во внутриутробном рационе ребенок начинает компенсировать, отбирая их у материнского организма. И здесь не идет речь о похудении. Это проявляется больше как истощение жизненно важных запасов организма беременной. Следствием становится дефицит кальция, железодефицитная анемия и т. п. Женщина больше будет испытывать слабость и усталость.

Диеты и их опасность для беременной

    Низкоуглеводная диета. Сложные углеводы необходимы организму матери и ребенка. Такая энергия особо нужна для тканей ребенка. Рекомендовано около 250 г сложных углеводов в день.
    Детокс-диета. Фруктово-овощные диеты лишают организм белка. Белок является строительным материалом для организма, а особенно для развивающегося организма ребенка. Врачи, наоборот, рекомендуют повысить объем потребления белка до 70 г в день.
    Белковая диета. Дефицит углеводов с перенасыщением организма белками провоцирует обезвоживание. Организм во время такой диеты лишается нужного объема ценных минералов и витаминов.
    Обезжиренная диета. Лишая свой рацион жиров, мама исключает усвоение организмом витаминов А, D и Е. Без полиненасыщенных жиров организму не обойтись.

Всё множество диет относится к тому или иному из вышеперечисленных направлений.

Правильное питание во время беременности

Питание во время беременности не должно привести и к обратной реакции. Давний совет «есть за двоих» чреват не только лишним весом вместо нормальной прибавки в весе. Могут развиться такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония. Могут образовываться тромбы. Некоторые осложнения способны вызвать преждевременные роды или привести к кесареву сечению как единственно возможному родоразрешению.

Обозначим основные правила рациона, которые важны для будущей мамы и ребенка:

    снижаем потребление простых углеводов; уменьшаем объем вредных жиров в питании; съедаем по 5 овощей, фруктов в день; включаем в рацион не менее 1 порции животных белков (рыба, яйца, мясо); потребляем до 3 порций злаков и молочных продуктов; не забываем потреблять растительные жиры в холодном состоянии, но в очень умеренном объеме.
 



  • На главную
    Меню

    Реклама